Quem nunca ouviu falar que precisava de tomar um pouco de sol para absorver um pouco de vitamina D? Pois isso não é apenas um motivo para tomar aquele solzinho da manhã não. Os motivos medicinais estão certos, o sol é um dos principais a nos fornecer a vitamina D, importante para a nossa saúde e nesse artigo vamos contar o porquê.
Continue lendo que vamos contar tudo para você. Confira!
O que é a Vitamina D?
Vitamina D é um tipo de hormônio que o corpo precisa para funcionar bem e sua ausência pode causar problemas sérios de saúde, principalmente relacionados ao cansaço excessivo, fadiga e até mesmo falta de ânimo para fazer qualquer tipo de atividade.
Onde encontrar?
Você pode encontrar Vitamina D em diferentes alimentos, mas que já fazem parte da alimentação do dia a dia. Quando existe uma deficiência desta Vitamina o que se deve fazer é aumentar o consumo desses alimentos, assim você consegue de maneira natural ter a quantidade suficiente que o corpo precisa diariamente.
Alguns dos alimentos mais ricos em vitamina D são:
- Queijos
- Fígado de galinha
- ovo cozido
- Salmão
- Carne de porco
- Peixes
- Frango
Benefícios da Vitamina D
Entre os principais benefícios dessa vitamina pode-se destacar que ela é ajuda a melhorar a memória, fortalecer os ossos, diminui a pressão arterial, ajuda a melhorar o metabolismo e assim prevenir o ganho de peso, controla o açúcar no sangue e controla a produção dos hormônios masculinos e femininos.
Existem também outros benefícios dessa vitamina, mas os principais e que podem ser mais prejudicados, principalmente em sua ausência da vitamina são esses.
Existe suplementação?
Em alguns casos a falta de Vitamina D pode não ser suprida apenas inserindo os alimentos certos. Então um médico ou nutricionista irá recomendar um suplemento para poder melhorar a quantidade dessa vitamina no corpo.
Os suplementos são vendidos em farmácias e drogarias e são facilmente encontrados e estimulam o corpo a produzir mais e de maneira natural esse hormônio. Seu uso é por tempo limitado, até que os níveis voltem a serem suficientes.
Tem contraindicação?
A vitamina D em caso de suplementos deve ser consumida com acompanhamento médico, pois o excesso desse suplemento pode causar alguns problemas, não graves, mas que podem prejudicar a saúde.
Como a perda de apetite, vômito, enjoos e náuseas, então se você começar a apresentar esses sintomas procure seu médico para avaliar a situação e se existe a necessidade.