Vitamina D: Benefícios? Deficiência? Onde encontrar..

mulher tomando sol

Quem nunca ouviu falar que precisava de tomar um pouco de sol para absorver um pouco de vitamina D? Pois isso não é apenas um motivo para tomar aquele solzinho da manhã não. Os motivos medicinais estão certos, o sol é um dos principais a nos fornecer a vitamina D, importante para a nossa saúde e nesse artigo vamos contar o porquê.

Continue lendo que vamos contar tudo para você. Confira!

O que é a Vitamina D?

Vitamina D é um tipo de hormônio que o corpo precisa para funcionar bem e sua ausência pode causar problemas sérios de saúde, principalmente relacionados ao cansaço excessivo, fadiga e até mesmo falta de ânimo para fazer qualquer tipo de atividade.

Onde encontrar?

Você pode encontrar Vitamina D em diferentes alimentos, mas que já fazem parte da alimentação do dia a dia.  Quando existe uma deficiência desta Vitamina o que se deve fazer é aumentar o consumo desses alimentos, assim você consegue de maneira natural ter a quantidade suficiente que o corpo precisa diariamente.

Alguns dos alimentos mais ricos em vitamina D são:

  • Queijos
  • Fígado de galinha
  • ovo cozido
  • Salmão
  • Carne de porco
  • Peixes
  • Frango

Benefícios da Vitamina D

Entre os principais benefícios dessa vitamina pode-se destacar que ela é ajuda a melhorar a memória, fortalecer os ossos, diminui a pressão arterial,  ajuda a melhorar o metabolismo e assim prevenir o ganho de peso, controla o açúcar no sangue e controla a produção dos hormônios masculinos e femininos.

Existem também outros benefícios dessa vitamina, mas os principais e que podem ser mais prejudicados, principalmente em sua ausência da vitamina são esses.

Existe suplementação?

Em alguns casos a falta de Vitamina D pode não ser suprida apenas inserindo os alimentos certos. Então um médico ou nutricionista irá recomendar um suplemento para poder melhorar a quantidade dessa vitamina no corpo.

Os suplementos são vendidos em farmácias e drogarias e são facilmente encontrados e estimulam o corpo a produzir mais e de maneira natural esse hormônio. Seu uso é por tempo limitado, até que os níveis voltem a serem suficientes.

Tem contraindicação?

A vitamina D em caso de suplementos deve ser consumida com acompanhamento médico, pois o excesso desse suplemento pode causar alguns problemas, não graves, mas que podem prejudicar a saúde.

Como a perda de apetite, vômito, enjoos e náuseas, então se você começar a apresentar esses sintomas procure seu médico para avaliar a situação e se existe a necessidade.

 

Como engordar: Confira algumas dicas para aumentar alguns quilos se alimentando bem!

pessoa pesando na balanca tentando engordar

Se você não está satisfeita com o seu corpo e deseja saber como engordar, você está no artigo certo, pois a seguir eu irei falar alguns excelentes métodos para você engordar e continuar com saúde.

Continue conosco e confira!

Tem como engordar rápido?

A maioria das pessoas que está em busca de engordar deseja engordar rapidamente para conseguir chegar ao corpo desejado em pouco tempo e se este também é o seu caso siga as dicas abaixo.

Use algum estimulante de apetite

Uma boa forma de engordar rápido é comendo mais, portanto, um jeito de fazer isso é tomando remédios naturais para abrir o apetite, já que são produtos sem efeitos colaterais e que atuam acelerando o metabolismo. Por isso, além de você comer mais, também irá se sentir mais disposto no dia a dia.

Coma mais vezes ao dia

Se você não está acostumado a se alimentar muito, uma excelente forma de ganhar peso rapidamente é comer mais vezes ao dia, por isso se você come três vezes ao dia e o seu corpo está queimando calorias rapidamente você deverá comer cinco ou seis vezes ao dia.

  • Consuma alimentos nutritivos

Para engordar rápido e com saúde você não deve apenas comer muito, mas deverá comer alimentos que sejam nutritivos para conseguir conquistar músculos e o peso ideal.

  • Consumir mais calorias

Você deverá comer mais quantidades de calorias do que está acostumado, assim o seu corpo não irá queimá-las totalmente e será possível você ganhar o peso desejado.

  • Faça treinos para ganhar massa

Se você também está em busca de como engordar é fundamental que você faça treinos específicos para ganhar massa. O ideal é começar com pesos maiores e depois que estiver com mais prática na musculação ir aumentando o peso gradualmente.

gorduras saudaveis para engordar com saude

É possível ganhar peso com saúde?

Se você está em busca de como engordar é fundamental que você procure fazer isso com saúde, não apenas comendo alimentos calóricos e industrializados, por isso a seguir eu separei algumas excelentes dicas para que você consiga ganhar peso.

  • Consuma boas fontes de gorduras saudáveis

Para ganhar o peso com saúde você deverá consumir alimentos que sejam fontes de gorduras boas, ou seja, insaturadas, pois estes alimentos irão contribuir para ganhar peso de forma saudável.

  • Aumente o consumo de frutas legumes e verduras

Existem algumas frutas e verduras que são muito calóricas e na maioria das vezes nós não sabemos disso, por isso consumir estes alimentos pode ser uma ótima forma de engordar com saúde.

  • Aumente o consumo de proteínas saudáveis

O ideal é que você inclua em sua alimentação as proteínas que possuem baixo teor de gorduras insaturadas, assim será possível conseguir chegar ao peso ideal em pouco tempo. De preferência aos cortes magros de boi, de frango e peixes. Além de leite semidesnatado, queijo minas, iogurte light, feijões, castanhas e outros.

O ideal para quem está em busca de como engordar com saúde é consultar um nutricionista para que ele possa montar um cardápio que é ideal para a sua necessidade.

mulher amamentando seu bebe

Como engordar amamentando?

As mulheres que estão amamentando e que desejam ganhar peso deverão tomar cuidado, pois elas não podem utilizar qualquer método. O ideal é consumir vitaminas que ajudem a alcançar o peso desejado, além de seguir as medidas mencionadas acima.

Antes de começar a ir em busca de engordar a mulher que está amamentando deverá consultar um médico ou nutricionista para que ele possa dizer o que é mais indicado neste caso.

Remédios para queda de cabelo: Conheça os melhores tratamentos para impedir a queda dos fios!

mulher olhando para escova cheia de cabelo que caiu

A queda de cabelo é um problema que poderá afetar várias pessoas, o que poderá causar bastante constrangimento, por isso é fundamental que a pessoa vá em busca de remédios para a queda de cabelo, assim poderá evitar esse tipo de problema.

Deseja saber mais sobre quais são os remédios para combater este problema? Continue conosco e tire todas as suas dúvidas a seguir!

Quais são os melhores remédios para queda de cabelo masculino?

Independente da causa existe diversas formas para tratar a queda de cabelo, principalmente para calvície que é a queda mais popular nos homens.

Abaixo alguns dos melhores remédios para queda de cabelo nos homens.

    • Finasterida

A Finasterida é um antiandrógeno contra calvície, assim como o minoxidil foi desenvolvida inicialmente para outra finalidade, tratar de câncer na próstata, porém os pesquisadores observaram um efeito colateral muito interessante que é o crescimento de cabelo.

Desde então o medicamento passou a ser um dos principais remédios para calvície masculina, promovendo o crescimento de cabelo na região da coroa da cabeça e também ajudando a reduzir a queda do mesmo.

É normal surgirem dúvidas se o Finasterida é seguro, quais seus efeitos colaterais e outras perguntas, exatamente por ele ter sido inicialmente desenvolvido para outro fim, mas ele pode ser bem efetivo contanto que haja acompanhamento médico.

  • Minoxidil

Muito conhecido atualmente por sua ação nas barbas, o minoxidil é um fármaco muito utilizado também para o tratamento da calvície masculina, e durante muitos anos ele foi utilizado para tratar a pressão arterial elevada, tornando-se assim um efeito colateral muito interessante quando utilizado por homens mais velhos, que tendem a sofrer com a pressão arterial elevada e também a queda de cabelo.

Um produto completo de solução líquida tópica, o minoxidil pode ser aplicado diretamente na cabeça de modo que o cabelo cresça sem provocar nenhuma alteração hormonal ou resultados temporários.

  • Pantogar

Outro medicamento muito conhecido e utilizado no mundo masculino é o Pantogar, que faz a combinação de vitaminas que melhoram a qualidade do cabelo e desta forma corrige a queda de cabelo e faz com que os fios fiquem mais fortes.

Composto por aminoácidos, cistina, leveduras e queratina, ele fornece um suplemento vitamínico completo para os cabelos.

mulher com cabelo caindo

E para a queda de cabelo feminino?

Nem sempre os shampoos e os cremes utilizados diariamente corrigem a queda de cabelo na mulher, principalmente aquelas que sofrem com mais químicas.

No entanto alguns produtos foram desenvolvidos especificamente para corrigirem esses problemas.

O minoxidil e o Pantogar, por exemplo, ajudam a corrigir a queda de cabelo nos homens, estes mesmo ajudam a controlar a queda de cabelo também nas mulheres, onde além de optar por esses dois excelentes remédios para queda de cabelo, poderão também optar pela Antralina.

A Antralina é remédio para queda de cabelo que diferentemente da maioria dos produtos para este objetivo é usado em forma de creme. Escolha certa para quem deseja interromper a queda de cabelo e revitalizar as áreas de perda e falhas deixadas por este problema.

Sua forma de utilização consiste em ser aplicado diretamente na área afetada e enxaguado após um minuto de aplicação. Assim o remédio irá estimula a irritação no couro cabeludo de forma que o crescimento de um novo folículo capilar seja formado.

Opções naturais…

Caso você prefira remédios para queda de cabelo que são naturais, o óleo essencial de alecrim e hortelã pode ser uma ótima opção, por ativar a circulação no couro cabeludo evitando quedas e nutrindo os fios que crescem.

Para utilizá-lo basta aplicar no couro cabeludo e massagear bastante deixando agir por cerca de uma hora e lavando normalmente posteriormente.

Alguma dúvida sobre remédios para queda de cabelo? Deixe um comentário.

Como abaixar o colesterol: Descubra os melhores métodos para controlar a gordura no seu sangue!

alimentos em uma mesa

Manter a saúde é coisa séria e os níveis de colesterol no sangue podem afetar profundamente o estilo de vida de alguém, pois o entupimento das veias pode ocasionar sérios problemas cardiovasculares. Portanto, se você quer saber como abaixar o colesterol e melhorar sua saúde para se prevenir, não deixe de ler esse artigo.

Hoje iremos dar as melhores dicas naturais e de farmácia para você abaixar o colesterol ruim no sangue. Confira!

Remédios que ajudam a abaixar o colesterol

Antes de buscar alguma solução por medicamentos, você pode buscar opções naturais, como é o caso do óleo de cártamo, que é um óleo rico em ômega 6, substância responsável por aumentar os níveis do colesterol bom no corpo (HDL). Além disso, o óleo também proporciona saciedade o que pode ser uma vantagem para quem também está tentando emagrecer.

Porém, se você já tentou todas as formas naturais para abaixar o colesterol ruim, os remédios mais indicados pelos médicos são:

  • Lipdil, Lovacor ou Liptor;
  • Reducol, Lovastatina e Rosuvastatina;
  • Atorvastatina, Sinvastatina e Reducofen;
  • Evolocumab, Pravacol e Vytorin;
  • Ezetron, Vaslip e Mevacor.

Nenhum paciente deve fazer o uso desses medicamentos sem o acompanhamento de um profissional, já que outras variáveis afetam o nível do colesterol no corpo (como tabagismo, diabetes e excesso de peso) e por isso, para cada paciente é um remédio diferente.

chocolate amargo para abaixar o colesterol

Alimentos que ajudam a abaixar o colesterol

Se você busca por opções mais naturais, com uma mudança de hábitos é possível inserir alimentos no seu cotidiano que vão te ajudar a estabilizar os níveis de colesterol no sangue sem o uso de remédios.

Os melhores insumos para isso são:

  • Avelã, nozes, amendoins e amêndoas, pistache e pinhão;
  • Peixes como atum, salmão e truta, podendo ser consumidos duas vezes por semana;
  • Proteína de soja;
  • Chá verde;
  • Fibras e grãos como lentilha, feijão, grão de bico, pães e biscoitos integrais, arroz, linhaça, aveia etc;
  • Óleos vegetais como os de girassol, milho, algodão, arroz, azeite e de soja;
  • Chocolate amargo

Quais alimentos devem ser evitados?

Da mesma forma que você deve inserir alguns alimentos na sua dieta para manter os níveis do colesterol LDL equilibrados, alguns também devem entrar na sua lista negra e devem ser consumidos com muita cautela, como, por exemplo:

  • Ovos
  • Leite e seus derivados
  • Pães não integrais
  • Carnes

cha de alho para abaixar o colesterol

Como abaixar o colesterol com chás…

Além da sua alimentação, beber muito líquido diariamente e adotar alguns chás contribui para reduzir o colesterol. Por isso, você pode incluir os seguintes chás na sua dieta:

  • Chá de cúrcuma, que deve ser tomado morno 3 vezes ao dia;
  • O chá mate, que deve ser tomado 4 vezes por dia;
  • O chá verde, que deve ser tomado 4 vezes por dia sem acompanhar nenhuma refeição;
  • Chá de alcachofra, que deve ser ingerido antes das refeições por quinze dias para obter resultados efetivos;
  • E o chá de dente-de-leão que deve ser tomando até 3 vezes por dia.

Além desses, os chás de manjericão (preparado com suco de meio limão e bebido em jejum) e de alho também ajudam a limpar as artérias e são mais fáceis de comprar e fazer em casa.

Gostou das dicas de hoje? Então deixe seu comentário!