Como engordar: Confira algumas dicas para aumentar alguns quilos se alimentando bem!

Se você não está satisfeita com o seu corpo e deseja saber como engordar, você está no artigo certo, pois a seguir eu irei falar alguns excelentes métodos para você engordar e continuar com saúde.

Continue conosco e confira!

Tem como engordar rápido?

A maioria das pessoas que está em busca de engordar deseja engordar rapidamente para conseguir chegar ao corpo desejado em pouco tempo e se este também é o seu caso siga as dicas abaixo.

Use algum estimulante de apetite

Uma boa forma de engordar rápido é comendo mais, portanto, um jeito de fazer isso é tomando remédios naturais para abrir o apetite, já que são produtos sem efeitos colaterais e que atuam acelerando o metabolismo. Por isso, além de você comer mais, também irá se sentir mais disposto no dia a dia.

Coma mais vezes ao dia

Se você não está acostumado a se alimentar muito, uma excelente forma de ganhar peso rapidamente é comer mais vezes ao dia, por isso se você come três vezes ao dia e o seu corpo está queimando calorias rapidamente você deverá comer cinco ou seis vezes ao dia.

  • Consuma alimentos nutritivos

Para engordar rápido e com saúde você não deve apenas comer muito, mas deverá comer alimentos que sejam nutritivos para conseguir conquistar músculos e o peso ideal.

  • Consumir mais calorias

Você deverá comer mais quantidades de calorias do que está acostumado, assim o seu corpo não irá queimá-las totalmente e será possível você ganhar o peso desejado.

  • Faça treinos para ganhar massa

Se você também está em busca de como engordar é fundamental que você faça treinos específicos para ganhar massa. O ideal é começar com pesos maiores e depois que estiver com mais prática na musculação ir aumentando o peso gradualmente.

gorduras saudaveis para engordar com saude

É possível ganhar peso com saúde?

Se você está em busca de como engordar é fundamental que você procure fazer isso com saúde, não apenas comendo alimentos calóricos e industrializados, por isso a seguir eu separei algumas excelentes dicas para que você consiga ganhar peso.

  • Consuma boas fontes de gorduras saudáveis

Para ganhar o peso com saúde você deverá consumir alimentos que sejam fontes de gorduras boas, ou seja, insaturadas, pois estes alimentos irão contribuir para ganhar peso de forma saudável.

  • Aumente o consumo de frutas legumes e verduras

Existem algumas frutas e verduras que são muito calóricas e na maioria das vezes nós não sabemos disso, por isso consumir estes alimentos pode ser uma ótima forma de engordar com saúde.

  • Aumente o consumo de proteínas saudáveis

O ideal é que você inclua em sua alimentação as proteínas que possuem baixo teor de gorduras insaturadas, assim será possível conseguir chegar ao peso ideal em pouco tempo. De preferência aos cortes magros de boi, de frango e peixes. Além de leite semidesnatado, queijo minas, iogurte light, feijões, castanhas e outros.

O ideal para quem está em busca de como engordar com saúde é consultar um nutricionista para que ele possa montar um cardápio que é ideal para a sua necessidade.

mulher amamentando seu bebe

Como engordar amamentando?

As mulheres que estão amamentando e que desejam ganhar peso deverão tomar cuidado, pois elas não podem utilizar qualquer método. O ideal é consumir vitaminas que ajudem a alcançar o peso desejado, além de seguir as medidas mencionadas acima.

Antes de começar a ir em busca de engordar a mulher que está amamentando deverá consultar um médico ou nutricionista para que ele possa dizer o que é mais indicado neste caso.

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